Dedos ou pincéis? Descubra a melhor forma de aplicar suas maquiagens

O batom pode ser aplicado com o dedo ou pincel (Foto: Thinkstock)O batom pode ser aplicado com o dedo ou pincel (Foto: Thinkstock)

A top maquiadora Pat McGrath, queridinha entre as celebridades, tem uma técnica de aplicar maquiagens que encantou suas clientes – e o mundo da beleza. “Ela usa os dedos para passar vários produtos e isso é incrível!”, contou a modelo Coco Rocha ao site “Byrdie”. “Ela aplica batom vermelho perfeitamente nos meus lábios sem usar um pincel.”


O método impecável da make-up artirst de aplicar as maquiagens com as mãos (embora também use pincéis), fez com que o site investigasse a melhor forma de passar os produtos de beauty. Foram consultadas Fiona Stiles, maquiadora de famosas, e Jessica Scantlin, diretora de arte do Blushington.


Ambas concluíram que não é possível definir qual é mais eficaz. O motivo é que não tem como usar uma técnica para todos os produtos. Para saber se você deve usar os dedos ou pincéis, precisa considerar a consistência do produto e local em que vai aplicá-lo. “Este é um debate pessoal e a textura do produto realmente dita como você deve passá-lo. Se for cremoso, você pode usar os dedos ou pincéis. Mas se for em pó, você terá que usar pincéis”, diz Fiona.


NO ROSTO
Você pode aplicar a base com os dedos e ter uma boa cobertura. “Sempre disseram que usar os dedos ajuda a ‘aquecer’ o produto antes de aplicá-lo na pele, facilitando sua aplicação – e isso é verdade -, mas ainda prefiro aplicar base com um pincel. Dessa forma é possível fazer uma cobertura mais uniforme.”


Jessica também acredita que a melhor forma de passar base é com um pincel, assim como o corretivo. “Uso um pincel de base para aplicar o corretivo porque assim é possível depositar uma camada mais fina do produto e espalhar melhor, evitando que craquele.”


Para blushes cremosos, as duas concordam que os dedos funciona muito bem. Jessica gosta de esfregar o produto entre o polegar e dedo médio antes de aplicar. Fiona também gosta de usar o pincel Duo Fibre 187, da M.A.C (R$ 209).


NOS OLHOS
É certo que você não conseguirá um traço no estilo gatinho perfeito com os dedos e nem aplicar uma sombra em pó. A única excessão é para sombras cremosas. “Gosto de um pincel macio e cheio para passar sombra na pálbebra e um pequeno e cheio para o côncavo e para aplicar rente aos cílios”, conta Fiona.


NOS LÁBIOS
Para colorir os lábios, Fiona prefere os pincéis. “Em mim, aplico direto com a bala do batom. Mas no trabalho, sempre uso pincel. Os pequenos são difíceis de lidar. Gosto de um pincel maior, como para corretivo ou um pincel de sombra fino.” No entendo, Jessica acreditar que aplicar um pouco do blush cremoso – ou um batom de cor mais intensa – dando batidinhas com os dedos dá efeito de volume nos lábios. Agora é só você decidir de prefere os dedos ou pincéis!

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Dieta sem monotonia: como escolher os alimentos e variar o regime no dia a dia

Pensar antes de montar o prato é fundamental (Foto: Thinkstock)Pensar antes de montar o prato é fundamental (Foto: Thinkstock)

É muito comum ver pessoas que praticam exercícios físicos regularmente e procuram seguir uma alimentação saudável, mas, mesmo assim, não conseguem chegar ao objetivo desejado. Por que isso acontece? 


Como pode ser influenciada por fatores genéticos, hábitos alimentares da infância, comportamento alimentar da família e até o meio onde vive, a escolha dos alimentos mais saudáveis e adequados a uma pessoa é muito relativa.


A recomendação de Luna Azevedo, nutricionista, e Pedro Assed, endocrinologista, é buscar um profissional que considere as características, objetivos e necessidades individuais de cada paciente antes de adotar uma nota dieta.


OS ALIMENTOS ALIADOS


Vegetais
De acordo com a nutricionista Luna Azevedo, estão liberados todos os vegetais do grupo A, composto por opções como alface, tomate, agrião, abobrinha, berinjela, acelga, rúcula e couve, entre outros. “Eles são ricos em fibras, têm bastante água e calorias praticamente negativas, pois nosso corpo gasta mais energia digerindo a grande quantidade de fibras do que acumulando na forma de tecido adiposo (gordura)”.


Já os vegetais do grupo B, demandam um controle maior em relação à quantidade, já que têm uma carga glicêmica maior (e, por isso, demoram mais tempo para serem absorvidos pelo organismo). Abóbora, beterraba, cenoura, quiabo e vagem são alguns exemplos e, dependendo da quantidade e do objetivo da dieta, podem até substituir carboidrato – sempre que os objetivos e as características da pessoa permitam seu consumo.


Proteínas
A melhor fonte de proteína para cada pessoa também é relativa. “Se a for vegana, ela pode optar por cogumelos ou sementes. As vegetarianas ainda podem escolher o ovo”, afirma Luna. Quem consome todos os tipos de carne pode investir nas mais magras, que são as carnes brancas (de peixe ou frango).


Carboidratos
Luna Azevedo aponta a quinoa como uma ótima alternativa para veganos devido a sua grande quantidade de proteínas e fibras. O arroz integral foi eleito como a segunda melhor opção, seguido da batata. No entanto, a nutricionista explica que é importante priorizar a batata-doce ou baroa, já que elas não têm tanto amido quanto a inglesa.


Leguminosas
De acordo com a nutricionista, feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico são as opções mais saudáveis do grupo. “O feijão é o mais fácil para o brasileiro, tanto pelo preço quanto por ser uma ótima fonte de proteína e de ferro”, explica. Para ela, o grão-de-bico é o único que contém uma quantidade maior de carboidrato e, por isso, precisa ser controlado por quem quer emagrecer. “É preciso distinguir essa relação dos alimentos para fazer uma boa combinação no prato, que é onde as pessoas mais erram”.

Variar nos ingredientes é segredo para não cansar da dieta (Foto: Thinkstock)Variar nos ingredientes é segredo para não cansar da dieta (Foto: Thinkstock)

A ESTRATÉGIA DE SUCESSO
– Para quem deseja desintoxicar, Pedro Assed indica alimentos ricos antioxidantes e/ou fibras como maçã, laranja, acerola, limão, gengibre, couve, tomate e hortelã.


– Quem tem dificuldade para desinchar pode consumir alimentos e bebidas com propriedades que aumentem a diurese, como os chás (verde, branco, de hibisco, vermelho), além de optar por opções com pouco sódio, evitando também processados e embutidos.


– Os que querem ganhar massa muscular, devem optar pelos carboidratos de índice glicêmico baixo, como a batata-doce, e alimentos ricos em aminoácidos e proteínas, como ovos e carnes magras, indica o o endocrinologista


– As pessoas que querem emagrecer devem optar pelas alternativas integrais, que dão uma sensação maior de saciedade, além de evitar açúcares e alimentos industrializados.


ORGANIZAÇÃO É A CHAVE
Para evitar a monotonia de consumir sempre os mesmos alimentos durante a dieta, é importante variar nas combinações e na própria preparação. “Tenho muito cuidado para trabalhar isso com meus pacientes, pois cada um tem sua rotina. Tem gente com mais facilidade para se organizar e levar marmita e tem gente que sempre come na rua”, explica a nutricionista.


Quem trabalha muitas horas por dia ou passa muito tempo fora de casa geralmente encontra mais dificuldade para encontrar opções saudáveis. Para a nutricionista, é importante optar por alternativas criativas, práticas e fáceis de encontrar. “Eu gosto muito de trabalhar com comida de verdade com meus pacientes, então eu tento sempre fugir, até por uma questão de sustentabilidade, das embalagens e do lixo”.


De acordo com Luna, uma fruta com pasta de amendoim, um abacate com um pouquinho de mel, uma banana amassada com aveia, um iogurte com granola e uma salada de fruta com chia, linhaça ou aveia são ótimos lanches para a tarde.

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Drenagem linfática X massagem modeladora: experts explicam as diferenças e para quem são indicadas

A drenagem linfática tem o objetivo de eliminar o líquido que está em excesso no corpo (Foto: Thinkstock)A drenagem linfática tem o objetivo de eliminar o líquido que está em excesso no corpo (Foto: Thinkstock)

As massagens são ótimas para potencializar o combo dieta e exercícios físicos. Elas podem reduzir o inchaço, medidas, gordura e até mesmo tornar o corpo mais modelado. As mais comuns são a drenagem linfática e a massagem modeladora. Para você saber a diferença entre elas e qual é a mais indicada pra você, consultamos Flávia Medeiros, criadora do Magic Touch Detox – tratamento queridinho das famosas -, e o fisioterapeuta Daniel Zuchi.


DRENAGEM LINFÁTICA
“A drenagem linfática trabalha totalmente o sistema linfático. É uma massagem que tem o objetivo de eliminar o líquido que está em excesso no corpo”, explica Daniel, especialista no método na clínica de Flávia. São feitos movimentos leves, contínuos e unidirecionais com as mãos pelo corpo todo numa sessão de 1h a 1h30. Não é obrigatório usar creme, mas é comum usar um neutro para ajudar as mãos deslizarem no corpo.


Mais um benefício da drenagem é a redução de celulite que, segundo o expert, é causada por uma falha no sistema linfático e não tem ligação direta com gordura. “A partir do momento que consigo melhorar essa falha com a drenagem, também é possível reduzir celulite”, afirma. Se o seu principal objetivo com a drenagem é amenizar celulite, a massagem pode ser concentrada em uma área do corpo. “Quando vou trabalhar com celulite, faço só no membro inferior.”


Pra quem é indicada: Daniel indica a drenagem para quem tem qualquer tipo de retenção de líquido e celulite, como gestantes e pessoas que ingerem alimentos com muito sódio. Também é indicado para quem está no estágio pós-operatório de uma cirurgia plástica, por exemplo, ou apresenta um quadro de elefantíase.


Resultado: Na primeira sessão já é possível perceber diminuição do inchaço nos membros, mas o ideal, segundo Daniel, é fazer de 5 a 10 sessões para se ter um resultado duradouro. “Já vi o resultado se manter por até 6 meses após 10 sessões. Mas depende muito do problema da pessoa. No caso da retenção de liquído por alimentação, o ideal é ela manter uma alimentação adequada. Mas entre 3 e 6 meses é garantido.”


Dói ou deixa hematomas? “Não. Se doer, a pessoa está fazendo muita força e você pode ter uma lesão no sistema linfático.”


MASSAGEM MODELADORA
O foco princiapal da massagem modeladora é moldar os cortornos corporais, reduzir gordura, medidas e inchaço. “Por meio de movimentos contínuos – e mais rigorosos do que na drenagem – vou esvaziar os adipócitos (gordura) para que haja uma melhora dos contornos corporais, mas esses adipócitos não são retirados do corpo”, explica Flávia.


Na sessão que dura em média uma 1h, a esteticista trabalha com um creme com ativos termogênicos, como cafeína, que age no metabolismo local pra reduzir medidas. “A massagem é feita no corpo todo, mas podemos concentrar em algumas áreas estratégicas em que o pessoa tem maior concentração de gordura, como abdome e culotes.”


Flávia faz um alerta ao dizer que não é permitido fazer a drenagem e a massagem modeladora no mesmo dia e não existe uma técnica que une as duas massagens. “Mas em dias diferentes pode fazer, sim.”


Pra quem é indicada: “Indicaria para aquela pessoa que malha, mas não consegue modelar o corpo e eliminar a gordurinha de algumas regiões, como os culotes e os flancos, por meio da atividade física.” Se você não malha e nem segue uma alimentação regrada ainda assim terá resultado, mas não tão eficiente.


Segundo ela, a alimentação também é um fator importante nesse processo. “Se a pessoa continuar comendo errado e não praticar atividades físicas pra estimular o metabolismo, a massagem vai ter efeito cinderela, da noite para o dia ela volta e engordar e reter líquido. É preciso ter consciência de que não há mágica por conta de massagem.”


Resultado: “O resultado pode ser logo na primeira sessão, se a pessoa não possui uma camada de gordura muito grande. Mas sempre indico de 5 a 10 sessões porque o resultado imediato é raro.” Flávia diz que a durabilidade depende da disciplina da pessoa em relação à alimentação e atividade física.


Dói ou deixa hematomas? “A massagem pode causar um leve desconforto, mas não pode doer, romper vasos e nem deixar hematomas.”

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Guia anti-idade: especialistas contam tudo o que você precisa saber sobre retinol

Experts ensinam como usar produto anti-idade na pele (Foto: Thinkstock)Experts ensinam como usar produto anti-idade na pele (Foto: Thinkstock)

O QUE É
Basicamente, o retinol é uma tipo de vitamina A encontrada em cremes anti-idade e séruns que estimulam a produção de colágeno.


“Usar um bom produto com retinol irá reduzir visivelmente a aparência dos danos do sol na pele, manchas escuras, marcas de expressão, rugas e poros”, explicou a esteticista de famosas, Renée Rouleau.


QUANDO COMEÇAR A USAR
Os dermatologistas concordam qua quanto antes começarem os tratamentos anti-idade, melhores serão os resultados. “Ao completar 20 anos, os primeiros sinais de danos provocados pelo sol começam a aparecer”, afirmou a médica dermatologista Rachel Nazarian. “A pele começa a perder elasticidade e os danos dos radicais livres causados pela poluição acentuam a degradação da pele, que necessita desesperadamente de reparo”, contou.


Se a pele demora décadas para receber socorro, desfazer o estrago se torna uma tarefa muito mais difícil. Mas, também, não é necessário a usar o retinol tão cedo, o ideal é aplicá-lo por volta dos 30 anos.


É PARA TODO OS TIPOS DE PELE?
Se você tem pele sensível, seja muito cuidadosa, e esta regra vale para qualquer idade, pois produtos muito concentrados podem ter efeitos colaterais.


“Muitos cremes anti-idade têm ingredientes potentes, como retinol e peptídeos, que aumentam o metabolismo das células da pele”, disse Rouleau. “No entanto, eles podem ser fortes demais para determinadas pessoas.


Se sua pele é oleosa ou mista, é possível que o retinol provoque algum tipo de irritação ou mancha. Isto acontece porque você estará estimulando uma pele que ainda está ativa. Neste caso, seria melhor esperar até os 30 anos.


CUIDADOS ESSENCIAIS
“O retinol aumenta a sensibilidade à luz ultravioleta, e isto potencializa a suscetibilidade de queimaduras provocadas pelo sol. Por isso, é importante sempre usar quantidades generosas de protetor solar todas as manhãs”, explicou Nazarian.


COMO APLICAR
Após lavar o rosto antes de dormir, aplique uma quantidade mínima de retinol na pele e espere alguns minutos. Em seguida, passe o hidratante por cima e, deste vez, não economize no produto.


Nazarian alerta para a possibilidade de ressecamento e irritação da pele quando o retinol é usado em excesso. A regra de Rouleau é intercalar a aplicação. “Dois dias, sim. Dois dias, não”.


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Em forma na ponta do pé! 3 coisas que você precisa saber sobre o ballet fitness

Saiba quais são os benefícios do ballet fitness (Foto: Thinkstock)Saiba quais são os benefícios do ballet fitness (Foto: Thinkstock)

1. VOCÊ NÃO PRECISA SER MAGRA OU FLEXÍVEL PARA FAZER A AULA
Não se deixe intimidar pelo corpo magro e esguio das bailarinas que você viu no teatro ou no cinema. O ballet fitness é uma modalidade de exercício físico que deixa qualquer mulher em forma. Ele desenvolve força, flexibilidade e equilíbrio, informou o site Mind Body Green.


A barra usada nas aulas, aliada ao alongamento e à prática de outros exercícios, ajudam a conquistar músculos definidos e uma cintura mais fina.  Mulheres de qualquer idade podem experimentar.


2. A ÚNICA COISA EM COMUM  ENTRE O BALLET E O TREINO DE MUSCULAÇÃO É A BARRA


A barra e o ballet (dança) são duas práticas diferentes. O primeiro usa pequenas contrações musculares e a rotina de repetição da arte clássica para esculpir determinados músculos. Já o segundo ensina como controlar o corpo de maneira fluida e precisa.


Além da barra não há outros adereços para serem usados no ballet fitness, no entanto, a gravidade e os movimentos durante a aula dão resistência ao corpo. A postura correta por si só já é uma técnica que ajuda na definição. .


3. O BALLET FITNESS É TÃO INTENSO QUANTO OUTROS TREINOS PESADOS
Conforme vai desenvolvendo mais habilidades no ballet, os movimentos tendem a ficar cada vez mais intensos. Na primeira aula, pode ser que a aluna não veja resultados, mas na terceira pode haver dores, principalmente nas coxas.


Embora pareça que você fique mais suada com outros exercícios aeróbicos, o ballet fitness desenvolve um corpo mais esportivo, tanto que as bailarinas são consideradas as atletas mais fortes e versáteis do mundo. Isto acontece porque a modalidade usa muito mais do que a força, ela aposta no controle.


Se você quer um corpo alongado, forte e flexível e com uma postura perfeita, o ballet fitness é indicado para você.

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